El territorio de ADECUARA suma una población de derecho de 32.389 habitantes (Fuente: Revisión del Padrón Municipal a 1 de enero de 2022. INE), de los que 18.460 habitantes viven en la comarca de La Jacetania y 13.929 habitantes en la comarca Alto Gállego.
En ambas comarcas se observa la concentración de la población en los núcleos poblacionales más grandes, siguiendo la tendencia de los últimos años. La única localidad que supera los 10.000 habitantes es Jaca, con un total de 13.437 habitantes. Sabiñánigo cuenta con un total de 9.371 habitantes. Entre estas dos localidades reside más de 70% del total de la población de ambas comarcas.
En La Jacetania ninguno de los 19 municipios restantes supera los 1.000 habitantes. El Valle de Hecho tiene 810 habitantes, seguido por Canfranc con 612 y Villanúa con 560. En el Alto Gállego dos localidades superan los 1.000 habitantes: Biescas con 1.584 y Sallent de Gállego con 1.557. El resto de localidades de ambas comarcas cuentan en su mayoría con entre 100 y 400 habitantes.
La densidad de población está por debajo de 12,5 hab/km2 (criterio de despoblación marcado por la Unión Europea) en todas las localidades de las dos comarcas, a excepción de Jaca (33,06), Sabiñánigo (15,96) y Castiello de Jaca (14,38). Esto refleja la problemática de la dispersión poblacional existente en ambas comarcas.
Son poblaciones con tendencia al envejecimiento, dificultad para la renovación de la población por la escasez de personas jóvenes en edad de reproducción y con cierta masculinización en los entornos.
